ボーイズビーサワビシャス

「バツイチの色気×肉体美×そこそこの資産＝めっちゃモテる」を提唱し、ジム通いと資産作りを始めたサワダだったが・・・！？

ベンチプレス、あえてのしばらく足踏み

筋トレ

昨日のベンチプレスは55kgでも5回5セットに挑戦しましたが、失敗に終わりました。52.5kgではセットを組めたのに、55kgだと3セット目でつぶれる有様でした。52.5kgの差がデカい。

ベンチプレスの重量を上げることばかり考えてしまっていたけど、少し重量を上げるペースを落としてみようと思いました。

過負荷と漸進性の原則を気にすらあまり、毎回重量更新しないといけない気がして無理していたようです。

無理に重量を上げて、きちんと筋肉に効いてなかったり、ケガしても意味がないですからね。

しばらくは50kgをもっと丁寧に上げられるようにトレーニングしていきます(´ω`)

ベンチプレス、ゆっくり成長中

ベンチプレスはゆっくりながらも順調に成長を続けています。

 

今日は52.5kgの5回5セットを危なげなくクリア。

 

次回は55kgの5回5セットに挑戦します。

 

トレーニングを始めた頃は40kgがやっと上がるくらいで、50kgなんて1回も上がらなかった。

 

初めて50kgを上げられるまで2ヶ月くらいかかった。

 

そんな状態から52.5kgで５回5セットを組めるところまで成長しました。

 

他の人に比べればスタート地点にも立っていないようなレベルですが、何事も続けていればゆっくりながらも成長できるのだなとうれしく思っています。

 

 

 

 

体重増えてます

筋トレ

パワーラックを使っているときに、明らかにパワーラックを使いたそうな人に気づいた場合ってどうしてます？どうやら気を使いすぎる必要もないみたいですが・・・。

 

DLという文字を見るとダウンロードかデッドリフトかどっちが先に浮かぶかという話から、BP(ベンチプレス)やSQ(スクワット)にも発展して結局大喜利みたいになってしまいました。

 

そして「DL・ BP・SQはなんの略？」に究極の答えが！今後3年分ぐらいの大喜利力を使い果たした気がする・・・。

 

ついに体重が70kg台になりました。70kgを越えるのは社会人1年目以来です。大学生のときは実家で食っちゃ寝を繰り返して体重が増えていましたが、働き始めた途端78kgが64kgに下がって以来は70kg台を見ることはありませんでした。

 

力仕事の影響はデカい

筋トレ

今日もきっちり朝ごはんを食べました。

少し朝ごはんを食べる生活になれてきたかもしれません。まだしんどいことはしんどいですが・・・。

 

最近、会社で力仕事ばかりしているせいか、脚・腰・腕が常に疲れている状態です。

 

仕事後にマックスに挑戦したり、新しい重さでセットを組んだりすると大体失敗します。

こうなると力仕事に慣れるまで、マックスやセットの重量を上げるチャレンジはしない方がいいかもしれないですね。

マックスチャレンジは力仕事のない日や休日だけにしようかな。

力仕事があるので、あまり脚や腰を痛めつけると仕事に支障が出るので、スクワットやデッドリフトをするのは仕事に慣れるまで控えようと思います。

仕事自体が筋トレになっている感じなので、ある意味ありがたいっちゃありがたいです。

 

何にせよ試行錯誤を繰り返すしかないですね。

今日は晩御飯の写メを撮り忘れたので、ご飯の写メはなし！

 

 

疲労が溜まってる

筋トレ

昨日は中1日でジム。平日の18時ごろってめっちゃ混んでるんですね(´ω`)みんな仕事終わりにそのままジムに来てるんだろうか？

 

ストレッチだけだと間が持たず、マシンでいろいろやって疲れ切ってしまいました。

 

マシンで先に疲れてたとか、中1日で回復が間に合っていなかったのか、はたまた慣れない力仕事で疲れていただけなのか。真相はどれなんでしょうか。

 

そして昨日の食事。

 

マッチョになるぞー！

連日のベンチプレス。ベンチプレス楽しい！

筋トレ

昨日初めて床引きのデッドリフトに挑戦したので、どんな筋肉痛が来るのか怖かったんですが、それほどとんでもない筋肉痛が来るわけではありませんでした。もしかしたら明日に遅れてどデカイ筋肉痛が変なとこに来るかもしれませんが。

 

そして、昨日60kgに挑戦したばかりのベンチプレスですが、筋肉痛もなく疲労感もなかったのでついついベンチプレスやっちゃいました。

 

ベンチプレスを疲労や筋肉痛がひどい場合を除けば毎日やってもいいというアドバイスをいただいたので、しばらくは欲望に任せてベンチプレスをやっていこうと思います。セットの組み方はいろいろ調べて工夫してみます。

 

そして今日は、ベンチプレスの成長を感じました。断続的にでも、コツコツ続けていればある程度の成果は出るものです。

 

そして、今日のご飯。たんぱく質はしっかり摂れている気がします。きっちり栄養価を計算するのはもっと先の話でいいと考えています。

 

さて、お風呂入ってプロテイン飲んだら、しっかり寝ます。

失態！華の筋曜日を逃す！

筋トレ

昨日はジムに通いはじめて、初の華筋(華の筋曜日)ってことでワクワクしてたんですが、あまりに眠かったので仮眠したら金曜日が終わってました。

 

午前中からジムに行くと、フリーウェイトに人が全くいない。マッチョ相手に尻込みしてしまうガリガリトレーニーからしたら、土曜日の午前中はフリーウェイトエリアを使うチャンスなのかもしれない。

 

フリーウェイトエリアがガラガラだと、ガリガリはテンションが上がってくるものです。もしかしたらベンチプレスは中1日に頻度を上げてもいいかもしれない。ベンチプレス楽しいぃぃぃ！

 

そして、体重を増やすためも食事もしっかり摂ります。

 

トレーニーのみなさんも良い週末を！